[...] roboty bez cukru) albo musli z rodzynkami, co sprawia, że śniadanie składa się przede wszystkim z węglowodanów. Druga trudność to rezygnacja z nabiału - mleka, jogurtów, twarogu, sera żółtego, sera pleśniowego. Zmieniając dietę, wyrzuciłam niezdrowe rzeczy, w tym słodycze. Zastąpiłam je orzechami (w imię zdrowych tłuszczów). Niestety chyba [...]
[...] wpieprzałem 3 lata temu przez pół roku prawie non stop. I ciężko mi będzie wpieprzać tę suchą gumę znowu bo jest po prostu obrzydliwa 5. Okiej Chyba nie przeszkadza by do twarogu półtłustego na noc dodawać połówkę jogurtu naturalnego? Przecież nie będę wpieprzać suchego twarożka Do picia: herbaty zielone i czerwone - nigdy nie dodają cukru do [...]
[...] 20.30 Ostatni posiłek (ze względu na oponkę)ZE WZGLEDU NA OPONKE TO LICZY SIE BILANS KALORI A NIE GODIZNA POSILKU Chleb żytni razowy 70 (najchętniej bym wykluczył ale samego twarogu nie zjem) TO DO TWAROGU DODAJESZ WARZYWA, DOBRZE PEZYPRAWIASZ ALBO ROBISZ NA SLODKO. Ser twarogowy chudy 150 Pomidor/kapusta/ogórek 70 Oliwa z oliwek+olej z pestek 20 [...]
[...] nieproporcjonalnie , dlatego na jakis czas zaniechałam jej treningu. Co do diety nie przestrzegałem jej szczególnie. Starałem sie jesc ok 150g. białka. Co dzień kostka twarogu-300g kosztuje ok 2,4zł a ma aż 60g białka. Pozatym jadłem dobre żeczy ale tak żeby się nie przeżerać. Przyznam że badania wątroby robiłem tuż przed metą ale nie [...]
[...] Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: bułka grahamka 150g mięsa mielonego warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 250g jabłka 40g płatków owsianych 2 herbatniki Hello co do wypłaty, jak podpisałes umowę, że do 10 wypłata to za każdy dzień zwłoki ubiegaj się o odsetki żebyś [...]
[...] azzi, ja przez chrome wchodzę, czasem z powiadomki ładuje mnie na pierwszą stronę, po zalogowaniu też, ale może to szybko się poprawi ;) wiesz ja to mleczko dodałam dziś do twarogu, wrzuciłam żelatynę i dałam do lodówki, ale nie wiedziałam , że ma tyle tłuszczu, muszę to teraz na pół podzielić :) reszte zamroziłam będe wyciągać w kawałkach [...]
[...] tyle,że oprócz tych tłuszczy które zjem ,,przy okazji" to wypijam dwa razy dziennie po kieliszku oliwy). Co do wspomnianych białek,to jem 3x200g piersi z kurczaka,200g twarogu(nie zawsze),30g białka(założenie było takie,żeby wyszło ok 2,5g na kg masy). Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-02-07 20:04:22 Zmieniony przez - Moszyn w dniu [...]
[...] wszystkie sosy i każdy kozak! K_PS, aromaty rewelka. Są przede wszystkim słodkie, a nie gorzkie jak te tanie z Guiltfree. Do omletów najlepszy jest o smaku masła orzechowego! Daje je do kawy, do twarogu jako nadzienie do naleśników, do shaków. W sumie można by jeszcze coś wymyślić. Bardzo intensywny smak mają przez co są bardzo wydajne.
nie :) anie miesa ani nic.. .zero soli dal mnie mogla by przestac istniec... w twarogu jest sporo sodu, wiec mam zawsze dzienne zapotrzebowanie wyrobione to twarog to pochlaniam w kilogramach :) co do cycka to tez jestem INNY bo najbardziej smakuje mi polany oliwa z oliwek i lekko doprawiony przyprawą :P mi wiele do szczescia nie trzeba :) pzdr!
[...] 1,5 9 Skrzydło indyka (450g) 0 22,5 67 ćwiczę tak około 16 więc około 21: 4 kanapki (4kromki) ciemny chleb 62 3 7 + 50g polędwicy sopockiej 0 1,5 9 Przed snem około 23: 250g twarogu półtłustego 10 10 43 Co do tego co wychodzi: Białko: 196g Tłuszcze: 115,5g Węglowodany: 444g Kcal: 3610 kcal Po poprawkach tylko kcal nie przeliczyłem, zamieniłbyś [...]
[...] sole nic: mies, ani warzyw, nie uzywam mieszanek przypraw, nie jem wedzonych ryb, jedyna sol to ta zawarta w chlebie (bede ograniczac i/lub szukac chleba bez soli) oraz w twarogu (zmniejsze porcje o polowe, a dorzuce kure) suple: postaram sie tez pamietac o jedzeniu wiekszej ilosci omega3 (2x3szt.) oraz co drugi dzien witamin i na zmiane [...]
[...] g kaszy gryczanej ugotowanej,fasolka czerwona,mieso wieprzowe mielone (150 g),pomidory z puszki,olej kokosowy Kolacja:dwie kromki chleba bezglutenowego,maslo,100 g twarogu poltlustego DZISIAJ: Sniadanie:dwie kromki chleba bezglutenowego,maslo,100 g twarogu poltlustego Obiad:byl dosc duzy bo w pracy mialam jedna krotka przerwe: 100 g [...]
[...] I pamiętaj, czym więcej węgli bezpośrdnio po treningu, a mniej kilka godzin później tym lepiej. moim zdaniem bez większego znaczenia, a dodatek produktów zbożowych do twarogu ma swoje uzasadnienie -uzupełnienie aminokwasów siarkowych BCAA bierze przed treningiem i w trakcie. Po siłce lepiej się sprawi WPC. Jako że BCAA masz olimpu, a tam [...]
15.06.2014 DNT Dzisiaj dzień nieliczony. Ogólnie można rzec, że IIFYM, bo cały dzień poza domem. Jedynie w domu udało mi się zjeść wieczorem łososia z warzywami i szejk z twarogu i WPC. Wcześniej klopsiki z puree w IKEI, gałka loda bez cukru, snacki Popcool Sonko. Co do kcal to wydaje mi się, że ok 2000, ale w sumie mogę się mylić i było [...]
[...] innej formie i była średnia. Sos jest trochę lepszy, chociaż nie można się spodziewać typowej czekolady, bo czuć zdeczka chemie. Ale mi smakuje tak czy siak, do gofrów czy twarogu idealny dla mnie. Barbecue jest okej, sam jak spróbowałem to był ostry, ale z mięsem wchodził elegancko. Nie próbowałem innych sosów, może jak zjem wszystkie to [...]
[...] przedtreningowy ( z USA) i tutaj przypada mi trening po nim 5g. mono i za 20 minut odżywka QuickMass (allmax firma, w stanach bardzo chwalona) później wracam i około 250g. twarogu chudego + marchewka i przed snem odżywka białkowa 30g. + 10g. oliwy z oliwek + 5 gram l-glutaminy + chela magB6 olimpu + chelaCynk olimpu mam zamiar dzisiaj zakupić [...]